Cześć dziewczyny!
Dziś przepis na dietetycznego omleta podpatrzony od mojego
męża. U nas w domu to on bardziej dba o to co jemy i liczy kalorie. Często
patrzę z przerażeniem ile można zmieścić w siebie kurczaka i ryżu, ale ten przepis
bardzo przypadł mi do gustu.
Składniki:
- Płatki owsiane 120 g
- 4 białka jaj lub 2 całe jajka (żółtka mają więcej tłuszczu)
- Twaróg 125g
- Słodzik lub cukier
- Woda
- Jakiś owoc dla smaku i dekoracji (truskawka, banan)
Zmielone płatki owsiane mieszamy z białkami jaj, twarogiem i
słodzikiem. Mieszamy, wodę dodajemy "na oko" aby była odpowiednia
konsystencja. Rozgrzewamy teflonową patelnię wysmarowaną
papierowym ręcznikiem nasączonym oliwą i wylewamy ciasto. Smażymy około 4 minut
pod przykryciem. Przerzucamy na drugą
stronę i smażymy jeszcze 2 minuty. Ozdabiamy owocami i gotowe.
Przepis zapożyczony od męża: http://blogkulturystyczny.blogspot.com/2014/04/omlet-kulturysty-dietetyczny-omlet-na.html
Pozdrawiam i smacznego!
1 komentarze
Robię bardzo podobny, tylko bez twarogu i bez mielenia płatków. Dwa jajka, chlust mleka i 4 łyżki płatków po prostu blenduję aż się spieni- zajmuje to 3 min:) to moje ulubione śniadanie, mega sycące i do tego smaczne!
OdpowiedzUsuń